المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 7 كيلو في 7 أيام

عسل
16-10-2002, 06:42
اليوم الأول
الفطور
كوب شاي أخضر بدون سكر
ثمرة غريب فروت
100 جرام جبن خالي الدسم
صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف

الغداء
صحن من الحساء المنحف

200 جرام جبن خالي الدسم تقلب على النار بقليل من زيت الزيتون مع ثلاث حبات مشروم و ربع حبة فليفلة

2 حبة أناناس طبيعي

كوب من الشاي الأخضر

بعد الظهر
لبن زبادي خالي الدسم

العشاء
صحن من الحساء المنحف

بياض 4 بيضات

حبة كيوي
100 جرام جبن خالي الدسم

اليوم الثاني
الإفطار

كوب شاي أخضر
ثمرة مانجا طازجة
125 جرام لبن زبادي أو عيران
صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف

الغداء
صحن من الحساء المنحف
سمك مشوي أو بالفرن مدهون بملعقة صغيرة من زيت الزيتون
200 جرام جزر مسلوق أو نيء
شريحة شمام
كوب من الشاي الأخضر

بعد الظهر
100 جرام جبنة خالية الدسم

العشاء
صحن من الحساء المنحف
150 جرام صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية
صحن من البروكلي
مقدار كوب صغير من التوت

اليوم الثالث

الإفطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة مشمش
125جم زبادي أو عيران

قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف

الغداء
صحن من الحساء المنحف
150جم سمك مشوي
صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار
مقدار كوب من ثمار الفراولة
كوب شاي أخضر

بعد الظهر
125جم زبادي أو عيران

العشاء
صحن من الحساء المنحف
10 جم ديك رومي
صحن سبانخ مسلوق
أجاصة واحدة

اليوم الرابع

الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرة جريب فروت
100جم جبن خالي الدسم

قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف

الغداء
140جم الاسكلوب العجل
صحن سبانخ
صحن من الحساء المنحف
2 حبة مشمش
كوب شاي أخضر

بعد الظهر
100جم جبن خالي الدسم

العشاء
صحن من الحساء المنحف
تونة مصفاة من الزيت مع خل والبقدونس و الخس و البصل
حبة أرض شوكي
شريحة البطيخ الاحمر

اليوم الخامس

الافطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرو دراق
125 جم زبادي او عيران

قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف

الغداء
150جم روستو
صحن لوبيا خضراء
صحن من الحساء المنحف
ثمرة برتقال
كوب شاي أخضر

بعد الظهر

125جم لبن زبادي او عيران

العشاء
صحن من الحساء المنحف
50جم ديك رومي
صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم
ثمرة بابايا

اليوم السادس

الافطار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي أخضر
تفاحة
125جم زبادي او عيران

قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
150جم دجاج مشوي
صحن ملفوف
كوب من ثمار التوت
كوب من الشاي الاخضر

بعد الظهر
125جم زبادي او لبن عيران

العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون

اليوم السابع

الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة خوخ
125 جم زبادي او عيران

قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف

الغداء
150جم سمك مشوي
صحن خيار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي اخضر

بعد الظهر
125 جم زبادي او عيران

العشاء
صحن من الحساء المنحف
شريحة روستو عجل
صحن من بوريه اليقطين
برتقالة

مقادير الشوربة
المقادير لمعدل 3 ليترات من الحساء
- 4 فصوص ثوم
- بصلتان
- 4 كراث
- ملفوفة صغيرة خضراء
- عرقا كرفس
- فليفلة صغيرة خضراء
- 2 طماطم
- باذنجانتان
- 3 هليون
- 3 لتر ماء
- عرق زعتر
- عرق بقدونس
- 3 ورق غار
- البهار
- رشة ملح
ملاحظة كل ما زادت عدد مرات تناول الشوربة كان أفضل



الرجيم هذا طبي
مأخوذ من مجلة طبية وإن شاء الله راح أجربه الإسبوع القادم
جــروح الغــلا
19-10-2002, 23:20
مشكوره حبيبتى عسل 00

ويعطيج الف عافيه على المجهوود الطيب الى تبذلينه


بس انتى كتبتى عن الى يبوون ينقصوون وزن وطيب والى يبوون يزيدوون وزن شنو يسوون00

:bad:


ولا تبخلين علينا بنصايحج الحلوه00



تحياتى


جــروح الغــلا
عسل
20-10-2002, 06:13
أهلا أختي جروح الغلا
راح أبحث لك في أوراقي
و إن شاء الله أقدر أساعدك

تحياتي
عسل
الجارح
21-10-2002, 10:29
ارجوا منك ياختي ياعسل ان تشوفي لنا وصفه اسهل من كذا في الرجيم وانا اشكرك من قلبي على هذه النصيحه الي قدمتيها لنا وانشاء الله ربنا يجزيكي الف خير عليها انا في اتم الحاجه الى نصائحك.
واريد ان اسالكي سوال انا وزني 100 كيلو جرام وطولي 186 كم لازم انحف على شان يكون جسمي تمام وشكرا لك على كل حال .

اخوكم الجارح
عسل
22-10-2002, 05:43
الجارح شكرا على مرورك الكريم
و إن شاء الله يعجبك الرجيم القادم


تحياتي
عسل
bosy_555
15-07-2005, 13:17
زيادة وزن الجسم 7 كيلو في 7 أياممشكوره حبيبتى عسل 00

ويعطيج الف عافيه على المجهوود الطيب الى تبذلينه


بس انتى كتبتى عن الى يبوون ينقصوون وزن وطيب والى يبوون يزيدوون وزن شنو يسوون00

:bad:


ولا تبخلين علينا بنصايحج الحلوه00



تحياتى


جــروح الغــلا