د بلسـم
02-04-2004, 15:29
الارهاق، او الاجهاد النفسى ، الناتج عن الضغط العمل ، او المسؤليات العائلية او الاجتماعية ، يصيب الناس كافة
من مختلف الفئات الاجتماعية مهما علت مرتبتها
و للاجهاد مضاعفات صحية عديدة تؤثر على الجسم منها :
* الصداع : الصداع المرتبط بالاجهاد صداع يسحق الراس.
فالاجهاد يؤدى الى تقلص عضلات الجمجمة مسببا نقص ورود الدم الى الراس و بالتالى تحفيز الاعصاب المرتبطة
بالالم و للتخلص من هذا الصداع يجب العمل على ارخاء عضلات الجمجمة المتشنجة و هذا يمكن بجراء مساج
او حتى بسحب الشعر بطريقة غير مؤذية
و الحمام الدافئ يساعد ايضا على استرخاء تلك العضلات فيخفف الصداع لكن الاهم من ذالك هو ان نعالج جذور الاجهاد
* ارتفاع ضغط الدم : هناك اسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم واحد منها الاجهاد
و ضغط الدم المرتفع على المدى الطويل قد يسبب حدوث الجلطة الدماغية ، وفشل القلب ، وامراض الشراين التاجية ، و الفشل الكلوى ، وتلف الشبكية العين و التاثير على الرؤية
* اضطراب المعدة : المصابون بالتوتر النفسى يعانون ايضا من حالات السهال و الامساك و اضطراب الهضم و ا
الم المعدة و ظهور الغازات و احيانا القئ
فالالم النفسى يترجم الى الم عضوى و يسبب تقلص عضلات الجهاز الهضمى لذالك يجب ان نحاول الاسترخاء
اثناء الاكل قدر الامكان لاتمام عملية الهضم ليستفيد الجسم من الطعام و الا فان التوتر سوف يؤدى فى نهاية المطاف
الى جفاف البشرة و الشحوب العام نتيجة سوء امتصاص الغذاء
* ترهل عضلات البطن : هذة الظاهرة مرتبطة بالاجهاد و سببها ان الاجهاد يؤدى الى زيادة افراز هرمون
الاجهاد الكورتيزول الذى يؤدى بشكل خاص الى تخزين الشحوم حول البطن فتصبح كبيرة و مترهلة
و الحل لهذة المشكلة هو تناول و جبات صغيرة و كثيرة بدلا من الوجبات الكبيرة المركزة و ذالك لاعطاء الفرصة
للجسم المرهق للتعامل مع الاكل اولا باول
* روائح العرق : كلنا نعرق عند اداء عمل مجهد و لكن العرق الناتج عن الارهاق النفسى يختلف بكونة ذا رائحة
منفرة و حادة و هذا العرق لا يحتوى على الماء و الملح فحسب مثل العرق العادى بل يحتوى ايضا على بروتين
و كربوهيدرات و هذة المفرزات تتفاعل مع البكتيريا الموجودة على سطح الجلد فى منطقة الابط مسببة
رائحة حادة و فى هذة الحالة يجب استخدام صابون مضاد للبكتيريا لمنطقة الابط
و لــــــــــــــــــــــــــــــــــــنــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــا عودة
مع تحياتى للجميع:1b:1b:1b
من مختلف الفئات الاجتماعية مهما علت مرتبتها
و للاجهاد مضاعفات صحية عديدة تؤثر على الجسم منها :
* الصداع : الصداع المرتبط بالاجهاد صداع يسحق الراس.
فالاجهاد يؤدى الى تقلص عضلات الجمجمة مسببا نقص ورود الدم الى الراس و بالتالى تحفيز الاعصاب المرتبطة
بالالم و للتخلص من هذا الصداع يجب العمل على ارخاء عضلات الجمجمة المتشنجة و هذا يمكن بجراء مساج
او حتى بسحب الشعر بطريقة غير مؤذية
و الحمام الدافئ يساعد ايضا على استرخاء تلك العضلات فيخفف الصداع لكن الاهم من ذالك هو ان نعالج جذور الاجهاد
* ارتفاع ضغط الدم : هناك اسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم واحد منها الاجهاد
و ضغط الدم المرتفع على المدى الطويل قد يسبب حدوث الجلطة الدماغية ، وفشل القلب ، وامراض الشراين التاجية ، و الفشل الكلوى ، وتلف الشبكية العين و التاثير على الرؤية
* اضطراب المعدة : المصابون بالتوتر النفسى يعانون ايضا من حالات السهال و الامساك و اضطراب الهضم و ا
الم المعدة و ظهور الغازات و احيانا القئ
فالالم النفسى يترجم الى الم عضوى و يسبب تقلص عضلات الجهاز الهضمى لذالك يجب ان نحاول الاسترخاء
اثناء الاكل قدر الامكان لاتمام عملية الهضم ليستفيد الجسم من الطعام و الا فان التوتر سوف يؤدى فى نهاية المطاف
الى جفاف البشرة و الشحوب العام نتيجة سوء امتصاص الغذاء
* ترهل عضلات البطن : هذة الظاهرة مرتبطة بالاجهاد و سببها ان الاجهاد يؤدى الى زيادة افراز هرمون
الاجهاد الكورتيزول الذى يؤدى بشكل خاص الى تخزين الشحوم حول البطن فتصبح كبيرة و مترهلة
و الحل لهذة المشكلة هو تناول و جبات صغيرة و كثيرة بدلا من الوجبات الكبيرة المركزة و ذالك لاعطاء الفرصة
للجسم المرهق للتعامل مع الاكل اولا باول
* روائح العرق : كلنا نعرق عند اداء عمل مجهد و لكن العرق الناتج عن الارهاق النفسى يختلف بكونة ذا رائحة
منفرة و حادة و هذا العرق لا يحتوى على الماء و الملح فحسب مثل العرق العادى بل يحتوى ايضا على بروتين
و كربوهيدرات و هذة المفرزات تتفاعل مع البكتيريا الموجودة على سطح الجلد فى منطقة الابط مسببة
رائحة حادة و فى هذة الحالة يجب استخدام صابون مضاد للبكتيريا لمنطقة الابط
و لــــــــــــــــــــــــــــــــــــنــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــا عودة
مع تحياتى للجميع:1b:1b:1b