مشاهدة النسخة كاملة : بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 3-5 كيلو في الأسبوع من غير ري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الوصفة مجربة وانا شخصيا مجربتها مع المشي ساعة يوميا
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن ما قلت لك لا تخربها
تحياتي
:1b
عسل
رحـــــــال
07-03-2004, 06:38
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة عسل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الوصفة مجربة وانا شخصيا مجربتها مع المشي ساعة يوميا
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن ما قلت لك لا تخربها
تحياتي
:1b
عسل
مو ممكن تكون كلها زي يوم الاربعاء
والله صعب .. السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
عزيزى رحااااااااااااال ما فى شئ صعب الارادة و العزيمة اقوى
و الريجيم هذا انا قمت بة يا عسل وبالفعل نقصت 15 كيلو فى خلال 30 يوم
لكن اهم من التقليل من الاكل هو الرياضة ساعدتنى اكثر ومن وقت الريجيم لحتى الان لم ازد عن وزنى السبب هى
ان وجبة العشاء اتناولها قبل الساعة 8 مساء و ان جعت فى الليل اكل فواكهة
لانو الاهم من التخسيس هو المحافضة على الوزن بعد الريجيم
مع تحياتى للجميع:1b:1b:1b
مثل ما قلتو يبي له ارادة ...
لكن صدقوني كل واحد وطبيعة جسمه لو مهما يسوي..
أشوف البنات يحبون مثل هاذي المواضيع .. شكله فيه مشكلة وزن بالنسبة لعسل و د. بلسم و الندى ..
أعتقد عسل وزنها 85 كيلو .
و د. بلسم يمكن 90 كيلو .
و الندى أكيد 100 كيلو.
قولوا الصراحة.
العارف،
اللة يسامحك يا عارف مش لهذة الدرجة سمان انا كان وزنى 70 كيلو و الان 58
انا ضد السمنة و لا احبها لاننى احب الحركة و الجسم الرشيق
مع تحياتى للجميع:1b:1b:1b
مشكلة وزن؟
آنه ضد الرجيم ..
100 كيلو ؟ مب كأنها قليلة وايد؟
بلسم .. جواب نهائي ؟
__________
الندى .. أنا حاسس إنه قليل .. بس قولي إنت كم ؟ و صدقيني سرك في بير.
تقبلا تحياتي.
العارف،
11+ 9+ 5 × 2 + 8 كيلو.
طيب على كده طولك حيكون 155 سم.
العارف،
اكيد لا
شنو 155 , طول ياهل؟
المتر = 100 سنتيمتر
155 سم يعني متر و نصف و 5 سنتميتر زيادة و هذا الطول طول إنسان بالغ و ليس طول أطفال يالندى.
العارف،
الى هالدرجة يعني ما راح اعرف ان المتر = 100 سم؟
لكن الاجابة غلط.
جواااااااااااااااااااااااااب نهائى
البركة فيكم انت ورحاااااااااااااال مدام دخلتم للموضوع معناة ربنا يزيد ويبارك
بصراحة قولو كم ؟؟؟؟؟؟
مع تحياتى :1b:1b
رحـــــــال
11-03-2004, 05:03
العارف
شرايك في الموضوع
اشوف كل البنات على وزن واحد 58 كيلو
ممكن نحط لنا وزن موحد ؟؟؟
:1b:t1:1b
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة رحـــــــال
العارف
شرايك في الموضوع
اشوف كل البنات على وزن واحد 58 كيلو
ممكن نحط لنا وزن موحد ؟؟؟
:1b:t1:1b
وزن موحد؟
فكرة زينة.
ماشي يا رحال ..
70 كيلو فقط
رحـــــــال
13-03-2004, 08:07
العارف
انت ما تشوف انها غريبة شوي
ان كل البنات على وزن واحد 58 كيلو
يعني كلهم مثل مثل
قلنا العمر وماشي ؟
لكن حتى الوزن ؟
وزن موحد مو غلط بس مو 70 قولو 90
ليش مقهورين قولو الحقيقة بعدين معنى كلامكم اتهام خطير معقول تفكرو انو كذابين اللة يسامحكم
ما كانش العشم فيكم هيك
:(?]
مع تحياتى :1b
رحـــــــال
13-03-2004, 10:21
د بلسـم
اقدم اعتذاري لكن شايف انت والندى على وزن واحد
يعني زي بعض
فقلت لنفسي يلا ياولد خلني انا والعارف بعد زي بعض ويكون الوزن 70كليلو ماشي
ارق تحياااااااااااتي:1b:1b:1b
لأن هذا الوزن الطبيعي.
بس سالفة 70 ما تدخل الراس.
قلنا العمر وماشي ؟
شنو القصد ؟
مو معقول كلكم 58 كيلو ... كل هاذي مجرد صدفة ؟
من ناحية العمر نحن نعرف أن النساء لا يحببن التصريح بأعمارهن .. و لو سألت أم 30 سنة تقول لأ أنا عمري 15 سنة ؟؟
العارف،
افا.
ماشي , كلهم ممكن يغيرون بس آنه لا.
واللي يبي يصد بصدق واللي ما يبي بكيفه.
أنا مصدقك يالأيقونة.
بس وزن 58 يعتبر وزن زايد بالنسبة لسن 15 سنة.
على كل حال بالعافية عليك.
العارف،
لا مب زايد , فيه شي اسمه طول.
والوزن يحدد اذا كان تمام ولا لا على الطول.
وعلى فكرة ما عندي مصلحة اني أجذب.
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الندى
لا مب زايد , فيه شي اسمه طول.
والوزن يحدد اذا كان تمام ولا لا على الطول.
وعلى فكرة ما عندي مصلحة اني أجذب.
ليه يالندى آخذة الأمور بجدية .. ترانا نحب ندردش معاك.
العارف،
ولا يكون على بالك ما تضايقى يا ندى هم مقهورين كتير
واللى واثق من نفسة عارف نفسة ما بكذب مش لازم يزعل البركة فيهم هم
يقولو كم طولهم ووزنهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وللمرة الثانية ليش بدنا نكذب متل ما حكت ندى و طبعا ما حدا جابرنا على الكذب يا اساتذة
مع تحياتى للجميع:1a:1b
طيب كم الطول ؟
الله أعلم.
علامكم يالربع .. الموضوع مجرد دعابة و مزاح و ما نحب إنا يأخذ منحى آخر.
_________
بالنسبة لي مثل ما قلت وزني في السبعينات .. يعني 74 قبل الأكل و ممكن 76 بعد الأكل.
و طولي 181 سم. يعني ما شاء الله مترين إلا.
و هذا الصدق و الله العظيم.
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الندى
الله أعلم.
هاللحين مين إللي بيتهرب ؟
هذا مو تهرب بس عندي تحفظات شوي.
لا مب سر بس ما احب اتكلم عن نفسي وايد.
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة د بلسـم
ولا يكون على بالك ما تضايقى يا ندى هم مقهورين كتير
واللى واثق من نفسة عارف نفسة ما بكذب مش لازم يزعل البركة فيهم هم
يقولو كم طولهم ووزنهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وللمرة الثانية ليش بدنا نكذب متل ما حكت ندى و طبعا ما حدا جابرنا على الكذب يا اساتذة
مع تحياتى للجميع:1a:1b
اختي..
طنشي كل شي.
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة العارف
حتى أنا ؟
:) والله هذا شي راجع حقها هي اللي تقرر اطنش أو لا.
أفا يا لأيقونة .. و اهون عليك ؟
العارف،
آنه مالي خص هذا راجع حق دبلسم وبس.
مشكورة يا عسل على الموضوع الجميل
مع تحياتي
majedky
mrjak2003
19-10-2004, 16:25
اخى ما عندك ريم لرمضان منذ حوالى سنه وانا اريد ان انقص 10 كيلو جرام ولا اسطتيع جربت اعشاب لانقاص الوزن ما نفع وجربت حزام تخسيس ما نفع وجربت رياضه مانفع برضو ما امامى الا الريجيم الان لو عندك ريجيم يمشى مع شهر رمضان ضعه على العام هنا جزاكم الله كل خير
السلام عليكم يا اخي الكريم
ومبارك عليكم الشهر الفضيل
قبل كتابتي للرجيم الرمضاني
اتمنى لك دوام الصحة والعافية
ريجيمي قاسي شويه و يبيله اراده ... اهو ريجيم ماخذته من دكتور تغذيه( بدون ذكر اسماء)
الفطـــــــــــــــــور :
اليوم الاول
3 تمرات + كوب ماء
ثم 7 قطع شيش طاووق + سلطة خيار و روب
اليوم الثاني:
3 تمرات + كوب ماء
1 - 2 صدر دجاج + خضار سوتيه او شوربة خضار
اليوم الثالث:
3 تمرات + كوب ماء
سيخين كباب + سلطه خضراء
اليوم الرابع:
3 تمرات + كوب ماء
صحن تشريب صغير + قطعتين لحم صغار من التشريب + سلطه خضراء
اليوم الخامس :
مثل اليوم الاول
اليوم السادس :
مثل اليوم الثاني
اليوم السابع:
مثل اليوم الثالث
الغبقــــــــه:
قلاص عصير غير محلى او حبة فاكهه او 5 تمرات
السحــــــــــور يوميا:
2 كيوي + قلاص لبن + صحن سلطة
او
2 توست + جبن + خس وخيار + عصير او لبن
او
سلطة + 5 ملاعق عيش ابيض + روب
ينصح بالمشي ساعه يوميا وبدونه راح ينقص وزنكم 2 كيلو تقريبا
تحياتي للجميع ولا تنسونا من الدعاء
اختكم
عسل
مشكورين على هالموضوع الرائع
بس عندي تعليق بسيط :
وهو ان الرياضة مهمة جدا جدا للجسم يعني ريجيم بلا رياضة ما بينفع لأن الجسم بحاجة للنساط والرياضة بتقلل شوي من (عقاب ) الريجيم
وكمان الرشاقة مطلوبة واللي ما بتحصلوا عليها الا عن طريق الرياضة وعن نفسي فانا بلعب رياضة يوميا والحمد لله وصلت لحد الرشاقة مع العلم ان طولي 170 ووزني 62 واركز في غذائي على الخضروات والفواكه
مع خالص تحياتي للجميع
شهد yyy yyy ----5
Dr.Mohammed
03-11-2004, 04:50
]:
[LEFT]You need to burn 7000 calories to loose 1 kg of your weight. Now thats easy, because you can figure out how much you want to loose then burn that amount.
I suggest a regular exercise program three times weekly as follows:
Treadmill at 4 miles/hr with inclination of 15 degrees for 30 minutes that will burn on average about 500 calories, so thats 1500 per week.
Then eat Salads and vegies all week long except wknds you can have one meal. This will decrease your caloric intake to 300 Calories per day, and if your body burns 2000 calrories anyways your balance will be -1700 from your fat. So this will be additional 10000 calories per week.
Y
YOu can loose about 1.5 kg easily on this program per week. I have tried this with many of my patients and it does work .
Please write if you have any questions.
Thanks[/B][FONT=Arial Bla[SIZE=5][COLOR=DarkSlateBlue]ck]
tt7 [B]Dr.Mohammed[LEFT[SIZE=4][IMG]]
: : :t1 بصراحه انا ما اعرف ليش هالطيحه في السمنه لحد ماشكيت انها تكون مرض مو صحه وطيحه في الصحون وبعدين يجي يقول ابي اسوي رجيم ليش مافكرت في الرجيم وانت طايح في النعمه الهم لك الحمد يارب
وانا حقيقتا مع الرياضه الدائمه رياضة المشي بالذات
وبعدين تعال ياحبيبي يا اخ عارف / انت قاعد تسئل عن اوزان البنات ليه
اولاعمرها ماتقولك عن وزنها وعمره والطول تبالغ فيه
الشي الثاني انا معك في الاوزان ولو اني اشك انها دبل
وعلى فكره انا توقعت بتدخل معى الشباب في مسابقة حمل اثقال او مصارعه الهم ياكافي
محبكم الدائم والله والدعي لكم بالصحه والعافيه
سلام عسل
وصفه حلوة ولو شويه صعبة خاصة اليوم الأول بس ان شاء الله اجربها
:sc1
vBulletin® v3.7.2, Copyright ©2000-2008, TranZ by Almuhajir