ست تمارين لازالة الكرش وتناسق للجسم بالصور المتحركه ..

[أميرة الورد]

اليكن مجموعة تمارين تساعدك على تخفيف الكرش وتناسق الجسم واداء كل تمرين ثمان مرات
والافضل قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه متمنيه للجميع الصحه وياله نبدا جميعا بالتمارين

يلا معيا ( 1 2 3 )

http://alfrasha.com/up/1653060036601685416.gif

http://alfrasha.com/up/1080311203223039100.gif

http://alfrasha.com/up/17737403251406438920.gif

http://alfrasha.com/up/20446039321641023998.gif

تابعووووووووو التمارين ما يجلس حدا اشتغلوا معي

[ساحر مدينة أوز]

روعة
ههههههههههه


تسلمين يا قمرررررررررررررر


يعطيكي الف عافية


تقديري

[أميرة الورد]

http://alfrasha.com/up/1491154659418515779.gif


http://alfrasha.com/up/894986619813288905.gif


خلاص يلا اتريحوا يا ريت كل يوم التمارين

[أميرة الورد]

روعة
ههههههههههه


تسلمين يا قمرررررررررررررر


يعطيكي الف عافية


تقديري

تسلم من كل شر
شكرا لمرورك و ربنا يعطيك الصحة و الروح الرياضية
يسلموووووووووو يا ساحر مدينة اوز

[هيلانة]

http://alfrasha.com/up/1491154659418515779.gif


http://alfrasha.com/up/894986619813288905.gif


خلاص يلا اتريحوا يا ريت كل يوم التمارين

لا شو مفيدة والله ..!!
بس لشو هالتعب بالنادي اسهل .ولووو ..!!
يسلموو قمر ..عالتمارين حلوووين
:D

[أميرة الورد]

لا شو مفيدة والله ..!!
بس لشو هالتعب بالنادي اسهل .ولووو ..!!
يسلموو قمر ..عالتمارين حلوووين
:D

ههههههههههههههههه
سلامتي يا هيلانة
في البيت احسلك و كله دقائق
يسلموووووووووووو هالرشاقة

[ياسمينا]

والله حلوة اوى يا قمر الصور المتحركة دة سهلة اننا نطبقها
شكرا يا قمر

[smsm judo]

ربنا يديكو الصحه ان شاء الله

يلا علشان تخسو شويه

:d

[أميرة الورد]

والله حلوة اوى يا قمر الصور المتحركة دة سهلة اننا نطبقها
شكرا يا قمر

لا شكر اختي ياسمينا
و ربنا يزيدك جمالا و صحة
يسلموووووووووو يا ياسمينا

[أميرة الورد]

ربنا يديكو الصحه ان شاء الله

يلا علشان تخسو شويه

:d

بردوا كويس
هو لازم الناصح او السمين الي يلعب رياضة يا هيثم

بس العب انت خاليك تخس شوية يلا 1 2 3 هب لفوق :g1

[أميرة الورد]

يلا صباح الخير
كل الموجودين يبدا معايا
جدد نشاطك

[Salamat]

واللة لو عملتوة اية اللي بدها تتخن راح تتخن
حتى ولو شالو معدتها من اصلة
فية نسوان بتتخن من الشهيق والزفير وهذة النوعية لا ينفع معاها اي شئ
لا رياضة او دواء اوعدم الاكل
واللة لو حكت ضحرها بالحيط راح تتخن وتنصح لونظرت للاكل بس راح تتخن
اصل التخن عند بعضهم مزاج

[أميرة الورد]

واللة لو عملتوة اية اللي بدها تتخن راح تتخن
حتى ولو شالو معدتها من اصلة
فية نسوان بتتخن من الشهيق والزفير وهذة النوعية لا ينفع معاها اي شئ
لا رياضة او دواء اوعدم الاكل
واللة لو حكت ضحرها بالحيط راح تتخن وتنصح لونظرت للاكل بس راح تتخن
اصل التخن عند بعضهم مزاج

هههههههههههههههههههه
شو هاي يا سلامات على ايه دا كله

الرياضة ميش للسمين فقط
و الي عنده ارادة بيضعف
و الرياضة مهمة بس انت شجع عليها و يلا اقوم العب رياضة معنا

[أميرة الورد]

صباح الخير
على الموجودين
اسعد الله صباحكم
يلا نجدد نشاطنا و نمارس الرياضة

[Salamat]

صباح النور يلا بينا

[ام كشه]

قموره حرام عليك تعبت
ههههههههههههههههه
تسلم ايدك

[أميرة الورد]

قموره حرام عليك تعبت
ههههههههههههههههه
تسلم ايدك

معلش عشان تحفظي على جمالك
العبي
يلا يا جماعة كمان مرة نلعب مع بعض
انا اعد و انتو العبوا

واحد اتنين تلاتة

هووووووووووووب لا فوق
يسلمووووووو يا ام كشه

[اسامه عطيه]

معلش عشان تحفظي على جمالك
العبي
يلا يا جماعة كمان مرة نلعب مع بعض
انا اعد و انتو العبوا

واحد اتنين تلاتة

هووووووووووووب لا فوق
يسلمووووووو يا ام كشه

ايش تعمل التمارين
لام كرش كبير
وجسم بدين

[أميرة الورد]

ايش تعمل التمارين
لام كرش كبير
وجسم بدين

بتعمل يا أسامة بس طبعا مع تخفيف الاكل ww5
يسلموووووووووو يا أسامة

[maanager]

ربنا يعينكم علا التخسيس ونقصان الوزن



تمارين حلوه

يا ريت كل صبايا المنتدا يستفيدو منها

[أميرة الورد]

ربنا يعينكم علا التخسيس ونقصان الوزن



تمارين حلوه

يا ريت كل صبايا المنتدا يستفيدو منها

يا رب بردوا بتنفع رجالة المنتدى
يسلموووووووووو يا منجر

[maanager]

يا رب بردوا بتنفع رجالة المنتدى
يسلموووووووووو يا منجر

يا عزيزتي
الصبايا هم اللي عندهم هوس بالجسم

اعتقد انو من كتره جلوسكم قدام الكمبيوتر
بديتو تتخنو ههههههههههههههههههههه:rw

يا ريت كنت تشوفي تمارين تزاول فوق الكرسي ww5

هههههههههههههههههههههههه

[أميرة الورد]

يا عزيزتي
الصبايا هم اللي عندهم هوس بالجسم

اعتقد انو من كتره جلوسكم قدام الكمبيوتر
بديتو تتخنو ههههههههههههههههههههه:rw

يا ريت كنت تشوفي تمارين تزاول فوق الكرسي ww5

هههههههههههههههههههههههه

خلاص أن شاء الله المرة الجاية

تمارين سهلة و انت مو هلا قاعد على الكمبيوتر ؟؟ يعني اقربت تتخن

[maanager]

خلاص أن شاء الله المرة الجاية

تمارين سهلة و انت مو هلا قاعد على الكمبيوتر ؟؟ يعني اقربت تتخن

لا

انا نايم عالكمبيوتر ومين قال لك اني مش تخين

ههههههههههههههههههههههههههه

[أميرة الورد]

لا

انا نايم عالكمبيوتر ومين قال لك اني مش تخين

ههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههه

تمام تخين يعني كم طن وزنك ؟؟؟؟؟:t1

[maanager]

انا حبيت اخليك بخاطرك
للعلم انا بوزن 92 كيلو بس


مش زيك

[أميرة الورد]

انا حبيت اخليك بخاطرك
للعلم انا بوزن 92 كيلو بس


مش زيك
طبعا ميش زي يا منجر انت اتخن بكتير