وفـــاء
09-04-2006, 11:37
النوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله..
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 ساعات فهي تعطي الانسان نشاطاً يومياً مكثفاً وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية.. فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر..
وقد أثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق..
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم .. فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ..
ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه..
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:
أولها الراحة الجسدية..
وثانيها الراحة العاطفية..
والأخيرة هي الراحة الفكرية..
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله..
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 ساعات فهي تعطي الانسان نشاطاً يومياً مكثفاً وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية.. فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر..
وقد أثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق..
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم .. فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ..
ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه..
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:
أولها الراحة الجسدية..
وثانيها الراحة العاطفية..
والأخيرة هي الراحة الفكرية..